¿De qué manera un alimento tan simple como el yogur podría ayudar a mejorar la digestión, sentir más saciedad y hasta reducir el riesgo de cáncer de colon? La ciencia respalda lo que muchos ya intuían: incorporar yogur a la rutina puede marcar una gran diferencia en la salud.

Ingerir yogur de forma habitual puede aportar beneficios comprobados a la salud digestiva, metabólica y ósea, además de estar vinculado a la prevención de enfermedades crónicas.

Según estudios citados por medios como EatingWell, Women’s Health, Verywell Health y por investigadores de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, el consumo regular de yogur —especialmente de variedades con alto contenido de probióticos y proteínas— puede ser una estrategia nutricional efectiva y accesible.

Una dietista consultada por EatingWell realizó un experimento personal en el que consumió yogur todos los días durante una semana. Al término del período, reportó una mejor digestión, menos hinchazón abdominal y mayor saciedad.