El popular Dr. Pérez-Albela es conocido en nuestro país por promover el consumo del magnesio pues considera que este suplemento nutricional es clave para mejorar la salud física y mental.

En la actualidad, los peruanos cuentan con una amplia diversidad de marcas de magnesio disponibles en el mercado tanto para niños como para adultos. Pero también existen varios tipos de este suplemento nutricional, cada uno de los cuales ofrece diversos beneficios.

Los más solicitados suelen ser dos tipos de magnesio: el citrato y el cloruro, ya que sirven para bajar de peso y reducir el cansancio, respectivamente.

El magnesio es un nutriente esencial que el cuerpo requiere para mantenerse en buen estado de salud. Este mineral es clave para varios procesos corporales como la regulación de la función muscular y del sistema nervioso, el control de los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial.

También contribuye a la formación de proteínas, masa ósea y ADN, el material genético que se encuentra en las células del cuerpo.

El citrato de magnesio es sal de magnesio con ácido cítrico, utilizada para tratar el estreñimiento a corto plazo y mejorar la digestión. Pertenece a la clase de medicamentos conocidos como laxantes salinos. Su acción consiste en retener agua en las heces, lo que incrementa la cantidad de deposiciones y ablanda las heces, facilitando su expulsión.

El magnesio puede combinarse con distintos elementos, y en este caso, al formar un compuesto con cloro da como resultado el cloruro de magnesio.

Hay que tener en cuenta que el magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano, solo superado por el calcio, el potasio y el sodio. Aproximadamente entre el 60 % y el 65 % del magnesio se encuentra en los huesos, el 27% en los músculos y entre el 6 % y el 7% en otras células.

Por este motivo, cuando alguien se siente cansado, es importante revisar los niveles de magnesio. Un déficit de este mineral puede aumentar la sensación de cansancio y agotamiento, lo que reduce la capacidad para realizar las actividades diarias.