El debate sobre el valor real del estiramiento en la prevención de lesiones y las consecuencias físicas de no practicarlo ha ocupado tanto a la comunidad científica como a los profesionales del deporte y la salud.

 

Judith Delp, profesora de ciencias biomédicas en el College of Medicine de la Florida State University, explicó a la revista Time que cuando se prescinde sistemáticamente del estiramiento y la actividad física, los músculos pierden la capacidad de utilizar el oxígeno con eficacia y su rango de movimiento disminuye.

Delp remarcó que, con el tiempo, la falta de elongación puede llevar a una reducción significativa en la capacidad funcional muscular, lo que no solo se traduce en pérdida de fuerza y resistencia, sino en limitaciones físicas para realizar movimientos cotidianos o actividades deportivas.

 

La reducción de la movilidad compromete la eficacia de los músculos a la hora de estabilizar y proteger las articulaciones, incrementando así la vulnerabilidad a lesiones tanto musculares como articulares, especialmente al realizar movimientos bruscos o exigentes.

 

La perspectiva de Harvard Health, en línea con esta visión, es que la falta de estiramiento regular conduce inexorablemente a la rigidez muscular.