El uso prolongado de pantallas se ha convertido en una característica ineludible de la vida moderna. Ya sea en el trabajo o en el tiempo libre, millones de personas pasan horas frente a computadoras, teléfonos y tabletas.

Sin embargo, como menciona Time, este hábito puede tener consecuencias para la salud ocular, provocando fatiga visual, sequedad ocular y dolores de cabeza.

El principal motivo por el que las pantallas afectan la vista es la reducción del parpadeo. Amy Watts, directora de rehabilitación visual en el hospital Massachusetts Eye and Ear, compara los párpados con los limpiaparabrisas de un coche: su función es mantener la superficie ocular lisa y clara. Cuando se parpadea menos, los ojos se secan y la visión se vuelve borrosa.

Otro factor es la fatiga muscular ocular. Los músculos encargados de enfocar la vista en un punto fijo trabajan constantemente, lo que genera cansancio con el paso de las horas.

Esto puede derivar en síntomas como enrojecimiento, irritación, visión borrosa y dolores de cabeza.

Para mitigar estos efectos, los especialistas recomiendan realizar descansos visuales. La regla 20/20/20 sugiere apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos y fijarla en un objeto situado a seis metros de distancia durante 20 segundos.