La resaca, una desagradable consecuencia del consumo excesivo de alcohol, se manifiesta a través de una serie de síntomas físicos y mentales que afectan a quienes la experimentan. Los estos síntomas pueden variar en intensidad según la persona y se presentan cuando el efecto del alcohol comienza a disiparse del organismo.

Aliviar la resaca puede ser una tarea desafiante, pero existen algunas claves que pueden ayudarte a sentirte mejor más rápido tras una noche de excesos. La doctora Sharon Horesh Bergquist, médica en Emory Healthcare y profesora de medicina, ha subrayado en declaraciones a CNN los siguientes recomendaciones para seguir para aliviar la resaca.

Una de las primeras cosas que debes tener en cuenta es evitar las bebidas alcohólicas dulces. Los cócteles son famosos por provocar resacas debido a su alto contenido en azúcar, que enmascara el sabor del alcohol. Optar por bebidas menos dulces puede ayudarte a reducir el malestar al día siguiente.

Además, es fundamental no tomar alcohol con el estómago vacío. Comer antes de beber puede ayudar a evitar que el alcohol se absorba rápidamente en el organismo, lo que te permitirá mantenerte más consciente de tu consumo y reducir el riesgo de una resaca severa.

Elegir con cuidado las bebidas también puede marcar una gran diferencia. Las bebidas con menos congéneres, que son químicos naturales que irritan los vasos sanguíneos y el tejido cerebral, tienen menos probabilidades de causar resacas severas. Aunque cualquier bebida alcohólica puede provocar resaca, optar por aquellas con menos congéneres puede ser una estrategia útil.

Beber agua mientras consumes alcohol es otro consejo importante. Mantenerse hidratado puede ayudar a combatir la deshidratación, uno de los factores clave detrás de la resaca. Sin embargo, es importante señalar que esto no mejorará otros efectos negativos como la falta de concentración o la pérdida de habilidades espaciales.

Finalmente, comer algo al día siguiente puede ayudar a calmar el estómago. Aunque algunos creen que los alimentos grasosos ayudan a absorber el alcohol, esto es un mito. De hecho, los alimentos grasosos pueden irritar más el estómago. Por lo tanto, es más efectivo optar por proteínas y carbohidratos saludables, según sugieren los expertos.