El posparto representa profundos cambios físicos, mentales y emocionales para la madre. De acuerdo a Walter Ghedin (MN 74.794) médico psiquiatra y sexólogo, “el posparto es una etapa compleja con múltiples cambios: físicos (hormonales, genitales, suelo pélvico), subjetivos (autoimagen, miedo, presión social) e interpersonales (pareja, familia, amistades, ayuda profesional, entre otros). Todos esos factores influyen en los modos de acción, la manera de pensar y de sentir de las mujeres puérperas", afirmó el doctor.

El periodo posparto se caracteriza por una demanda constante de energía y atención, tanto por parte del bebé como del entorno. Por esto el especialista subraya que, en este contexto, el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad.

Descanso social: elegir relaciones que suman. Descanso mental: espacio para procesar y aprender. Descanso sensorial: crear un refugio de calma. Descanso físico: recuperación activa y consciente. Descanso emocional: compartir y procesar experiencias.

Para evitar la sobrecarga y el estrés los expertos recomiendan establecer límites: hay que saber decir “no”. Poner límites saludables puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Dormir lo suficiente: es clave establecer una rutina de sueño y hacer todo lo posible por cumplirla. Hacer ejercicio: es una excelente forma de reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía. Practicar yoga. Permite un reencuentro con el propio cuerpo.